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Von der Mus­kel­ar­bei­te­rin zum Ner­ven­ar­bei­ter

Wel­che Ar­ten von Stress hat­ten Men­schen frü­her und heu­te?

Du hast ge­ra­de ei­ni­ge stres­si­ge Si­tua­tio­nen hin­ter dir? Oder du fühlst auch in dei­ner Frei­zeit per­ma­nent eine Art un­ter­schwel­li­gen Druck und kannst nicht mehr rich­tig “her­un­ter­fah­ren”? Im fol­gen­den Blog­bei­trag geht Sil­ke Schei­del von der Evan­ge­li­schen Ar­beits­stel­le Bil­dung und Ge­sell­schaft in Kai­sers­lau­tern dem Stress auf den Grund. Was war Stress frü­her, was be­deu­tet es heu­te? Wenn wir ver­ste­hen, was uns Stress macht, kann das schon ein ers­ter Schritt in Rich­tung Lö­sungs­ori­en­tie­rung sein.

Stress ist eine na­tür­li­che Ant­wort des Kör­pers auf ex­ter­ne Be­las­tun­gen. Die per­sön­li­che Ein­schät­zung be­stimmt, ob eine Si­tua­ti­on als „stres­sig“ wahr­ge­nom­men wird.

Wel­che Stress-Ar­ten gibt es?
- Eu­stress: Po­si­ti­ver Stress, der mo­ti­viert und uns fit hält.
- Dis­stress: Ne­ga­ti­ver Stress, der uns krank ma­chen kann.

Was pas­siert in mei­nem Kör­per bei Dis­stress?
Hier ein Bei­spiel aus der Stein­zeit: Der Sä­bel­zahn­ti­ger greift an. Ich be­fin­de mich in ei­ner Stress-Si­tua­ti­on. Mein Kör­per be­rei­tet sich auf das Über­le­ben vor. Hun­ger, Durst, Fort­pflan­zungs­be­dürf­nis­se sind un­wich­tig. Die Stress­hor­mo­ne Ad­re­na­lin, Nor­ad­re­na­lin, Tes­to­ste­ron und Kor­ti­sol wer­den aus­ge­schüt­tet.

Es gibt vier Mög­lich­kei­ten, um den Stress wie­der ab­zu­bau­en:
1. Ich kämp­fe
2. Ich lau­fe weg
3. Ich stel­le mich tot
4. Ich wer­de ge­fres­sen

Für wel­che Lö­sung ich mich als Stein­zeit­mensch auch ent­schei­de: Die be­reit­ge­stell­te En­er­gie ist nach Ende der Stress-Si­tua­ti­on so­fort ver­braucht. Die nächs­ten Stress­mög­lich­kei­ten wa­ren in der Stein­zeit ein neu­er Fress­feind, ein Vul­kan­aus­bruch oder eine Hun­ger­pe­ri­ode.

Der neu­zeit­li­che Stress
Der Stress von uns mo­der­nen Men­schen ist ein an­de­rer: Ich habe Leis­tungs­druck in Schu­le und Be­ruf. An mich wer­den Er­war­tun­gen und An­for­de­run­gen ge­stellt, auch im Pri­vat­le­ben. Ich ma­che mir Frei­zeit-und Selbst­op­ti­mie­rungs­stress. Mein Kör­per be­rei­tet sich auf das „Über­le­ben“ vor. Die Stress­hor­mo­ne Ad­re­na­lin, Nor­ad­re­na­lin, Tes­to­ste­ron und Kor­ti­sol wer­den aus­ge­schüt­tet.

Mein „Über­le­bens­kampf“ ist ein an­de­rer:
1. Ich will kämp­fen
2. Ich will weg­lau­fen
3. Ich will mich tot­stel­len
4. Ich wer­de ge­fres­sen

Für wel­che Lö­sung ich mich auch ent­schei­de, die Stress­fak­to­ren sind zwar üb­li­cher­wei­se nicht le­bens­be­droh­lich, aber per­ma­nent vor­han­den. Schließ­lich wer­den wir täg­lich mit ei­ner Viel­zahl von In­for­ma­tio­nen und Rei­zen kon­fron­tiert. Wir sind rund um die Uhr er­reich­bar, on­line und ver­füg­bar. Wir ha­ben uns vom Mus­kel­ar­bei­ter zum Ner­ven­ar­bei­ter „ent­wi­ckelt“. Un­ser Stoff­wech­sel ist aber noch im „Jä­ger- und Samm­ler-Mo­dus“ mit den ur­sprüng­li­chen Re­fle­xen in Zei­ten von Stress und An­span­nung.

Die Fol­gen:
- Kon­zen­tra­ti­ons­pro­ble­me, Lee­re im Kopf und Ge­dan­ken­ka­rus­sell,
- Über­for­de­rung, in­ne­re Un­ru­he, Är­ger, Angst, Pa­nik­at­ta­cken und De­pres­sio­nen,
- Be­las­tung von Herz und Kreis­lauf, ver­eng­te Blut­ge­fä­ße, Herz­ra­sen, Kurz­at­mig­keit,
- An­span­nung der ge­sam­ten Ske­lett­mus­ku­la­tur, vor al­lem Ver­span­nun­gen im Schul­ter- und Na­cken­be­reich.


Zum „Her­un­ter­fah­ren“ un­se­res Sys­tems feh­len Stress-Ent­span­nungs­pha­sen. Un­ser ge­sam­ter Or­ga­nis­mus bleibt dau­er­be­las­tet.

Was kannst du selbst tun, um dei­nen Stress zu be­wäl­ti­gen? Der Tipp von Sil­ke Schei­del: Lege klei­ne Pau­sen ein! Mehr über die Mi­kro­pau­sen er­fährst du im kom­men­den Blog­bei­trag 😉

Blog­bei­trag vom 27.03.2025 Text: Sil­ke Schei­del, Evan­ge­li­sche Ar­beits­stel­le Bil­dung und Ge­sell­schaft, Foto: 123rf.com/vadymvdrobot

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