Verspannungen im Rücken, Nacken oder Kiefer sind oft Folgen von Stress, Haltung und innerem Druck.
In diesem Workshop lernst du mit sanften Yogaübungen, achtsamer Bewegung und gezielter Atmung, wie du Spannungen lösen und Schmerzen vorbeugen kannst – für mehr Leichtigkeit, Aufrichtung und innere Ruhe.
Für alle geeignet, auch ohne Vorkenntnisse.
Unser Rücken ist die tragende Säule unseres Lebens – und doch reagiert er empfindlich auf Belastung, Stress und Haltungsgewohnheiten. Dauerhafte Anspannung in Nacken, Schultern oder Kiefer zeigt oft, dass der Körper Halt sucht, wo die Seele erschöpft ist.
In diesem Workshop lernst du, mit achtsamer Yogapraxis, gezielten Mobilisationsübungen und bewusster Atmung Verspannungen zu lösen und neue Beweglichkeit zu gewinnen. Sanfte Sequenzen aus dem Yoga unterstützen die Muskulatur, fördern die Durchblutung und bringen Körper und Geist wieder in Balance.
Ein besonderes Augenmerk liegt auf der Entlastung des Kiefergelenks – einem häufig übersehenen Stressspeicher, der Nacken- und Kopfschmerzen verstärken kann.
Ergänzt durch kleine Impulse zur Stressregulation und geführte Entspannungsphasen entsteht ein wohltuender Raum für Regeneration und Aufrichtung – innerlich wie äußerlich.
Thematische Agenda / Inhalte:
• Achtsame Körperwahrnehmung & Haltungsschulung
• Sanfte Yogasequenzen für Rücken, Schultern und Nacken
• Kieferentspannung & Stressbewältigung
• Atemübungen zur Lockerung und Zentrierung
• Praktische Alltagsübungen für Beruf & Freizeit
• Geführte Tiefenentspannung und Meditation
Zielgruppe:
Für alle, die unter Rückenschmerzen, Schulter- oder Nackenverspannungen, Kieferdruck oder stressbedingten Kopfschmerzen leiden – ebenso für alle, die präventiv etwas für Haltung, Beweglichkeit und seelische Ausgeglichenheit tun möchten.
Ziele / Nutzen:
• Spürbare Entlastung von Rücken, Nacken und Kiefer
• Mehr Beweglichkeit, Aufrichtung und Gelassenheit
• Bewusstes Körper- und Atemerleben
• Strategien gegen stressbedingte Verspannungen
Kosten (in Euro): 37 Euro
Datum: 28.02.2026
Uhrzeit: 10-16 Uhr
Kursleitung: Martin Ellmer
Straße und Hausnummer: Kirchstraße 22 (Ungsteiner Haus)
PLZ und Ort: 67098 Bad Dürkheim – Ungstein
Informationen zum Veranstalter:
· Name: vhs Bad Dürkheim
· Telefon: 06322/935-4200
· E-Mail: vhs@bad-duerkheim.de
weitere Informationen und Buchung unter: http://www.kvhs-duew.de