Kurz, knackig, effektiv und eine breite Auswahl für jedes Bedürfnis
Nicht „mehr runterfahren können“, Termine nicht mehr schaffen, abends noch schnell am Handy dienstlich was regeln – das bedeutet heute für viele Menschen Stress. Im letzten Blogbeitrag hast du mehr zum Thema Stress erfahren. In diesem Beitrag geben Silke Scheidel und Severino Ferreira da Silva von der Evangelischen Arbeitsstelle Bildung und Gesellschaft Tipps, wie du dem Stress begegnen kannst. Mach mal Mikropausen – schon ein paar Minuten am Tag können das Hamsterrad stoppen.
Bewegung:
Ob Tanzen zur Lieblingsmusik, ein strammer Spaziergang durch den Park, Power-Workout oder Zehenwackeln. Gut ist, was guttut.
Lächeln:
Lächele 60 Sekunden ganz bewusst. Das limbische System schickt „Gute-Laune“-Hormone, Cortisol wird abgebaut. Du hast dich selbst in den Stress-Abbau-Modus gebracht.
Perspektivwechsel:
Stelle dir vor, du wärst ein Adler. Wie sieht die Situation von ganz weit oben aus? Oder stelle dir vor, wie dein zukünftiges Ich im nächsten Jahr Jahr auf diese Situation schauen wird.
Dankbarkeit für mehr Sinn im Leben:
Nimm dir fünf Minuten Zeit und notiere dir, zehn Dinge, für die du heute dankbar bist. Zehn Dinge findest du ganz schön viel? Dann denke an die kleinen, sonst selbstverständlichen Dinge, wie beispielsweise:
• Ich bin dankbar für … meine beiden gesunden Hände.
• Ich bin dankbar für … das Dach über meinem Kopf.
• Ich bin dankbar für … die saubere Kleidung, die ich trage.
• Ich bin dankbar für … die liebevollen Menschen in meinem Leben.
• Ich bin dankbar, dass ich aus dieser Situation lernen kann.
Oder schau dir gerne das Video vom Achtsamkeitsaugenblick der Evangelischen Arbeitsstelle Bildung und Gesellschaft an.
Finde deine Lieblings-Mikropausen. Je öfter du sie übst, desto leichter werden sie dir fallen.
Blogbeitrag vom 03.04.2025, Text: Silke Scheidel und Severino Ferreira da Silva von der Evangelischen Arbeitsstelle Bildung und Gesellschaft, Fotos: Sarajuggernaut, Kranich17, Leuchtturm81, Engin Akyurt, Jill Wellington, Pexels, ddzphoto und StockSnap auf Pixabay. Canva.com
