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Ant­wor­ten auf häu­fig ge­stell­te Fra­gen (FAQ)

Kann ich mei­ne Re­si­li­enz stär­ken? Was will die In­itia­ti­ve “Die Pfalz macht sich/dich stark” er­rei­chen? Wel­che An­ge­bo­te kannst du selbst auf die­ser Web­sei­te ein­tra­gen? Hier ge­ben wir dir Ant­wor­ten auf die Fra­gen, die uns am häu­figs­ten ge­stellt wer­den. Bei wei­te­ren Fra­gen, kon­tak­tie­re uns ger­ne.

The­men­be­rei­che

Fra­gen zu see­li­scher Ge­sund­heit und Re­si­li­enz

Hier sam­meln wir al­les, was in­halt­lich mit see­li­scher Ge­sund­heit und Re­si­li­enz zu tun hat.

See­li­sche Ge­sund­heit be­deu­tet, dass du dich wohl­fühlst. Das ist weit mehr, als „noch funk­tio­nie­ren kön­nen“. Ge­meint ist ein Wohl­be­fin­den auf emo­tio­na­ler und psy­chi­scher Ebe­ne, ak­tiv et­was tun kön­nen und ein gu­tes so­zia­les Mit­ein­an­der mit an­de­ren Men­schen. Für aus­führ­li­che­re In­fos zu die­sem und wei­te­ren Be­grif­fen kli­cke hier.

Der Be­griff Re­si­li­enz kommt vom la­tei­ni­schen „re­si­li­re“ und be­deu­tet zu­rück­pral­len, ab­pral­len. Er be­zeich­net die Fä­hig­keit ei­nes Werk­stof­fes, nach ei­ner Ver­for­mung wie­der in die üb­li­che Form zu­rück­zu­keh­ren.

Was heißt das nun auf die mensch­li­che Psy­che über­tra­gen? Re­si­li­enz be­zeich­net die Fä­hig­keit ei­nes Men­schen, mit ei­nem Pro­blem oder Schick­sals­schlag lö­sungs­ori­en­tiert um­zu­ge­hen und da­nach ge­stärkt wie­der zu Wohl­be­fin­den zu ge­lan­gen.

Uns von der Re­si­li­enz-In­i­ti­ta­ti­ve „Die Pfalz macht sich/dich stark“ geht es um ei­nen gu­ten Um­gang mit uns selbst und an­de­ren in der Ge­mein­schaft! Wir bil­den ein sta­bi­les Netz­werk, in dem sich Men­schen ge­gen­sei­tig in ih­rer Re­si­li­enz und see­li­schen Ge­sund­heit un­ter­stüt­zen.

Wie blei­be ich see­lisch ge­sund? Das ist eine Fra­ge der Prä­ven­ti­on. Es geht dar­um, den Zu­stand des see­li­schen Wohl­be­fin­dens zu er­hal­ten und psy­chi­sche Er­kran­kun­gen zu ver­hin­dern. Wenn du dei­ne Re­si­li­enz stärkst, kannst du viel zur Prä­ven­ti­on bei­tra­gen. Aber auch In­sti­tu­tio­nen wie Kom­mu­nen, Schu­len oder Or­ga­ni­sa­tio­nen kön­nen ei­nen Bei­trag zur Prä­ven­ti­on leis­ten – wie das geht, dazu fin­dest Du Bei­spie­le und hilf­rei­che Ma­te­ria­li­en auf un­se­rer Platt­form.

Ja, es gibt ei­nen ge­wis­sen Grad an Re­si­li­enz, der an­ge­bo­ren ist. Wis­sen­schaft­li­che Stu­di­en ge­hen aber da­von aus, dass der Grad an Re­si­li­enz ei­ner Per­son nur zwi­schen 30 und 50 Pro­zent von den Ge­nen ab­hängt. Die Gene be­ein­flus­sen zum Teil, wie je­mand mit Stress und Emo­tio­nen um­geht. 

Eine wei­te­re Rol­le in der Ent­wick­lung und Stär­kung von Re­si­li­enz spie­len Um­welt­fak­to­ren, per­sön­li­che Er­fah­run­gen, ins­be­son­de­re in der frü­hen Kind­heit, und die Er­zie­hung. Dazu kom­men Gen-Um­welt-In­ter­ak­tio­nen – so kön­nen Um­welt­ein­flüs­se und Er­fah­run­gen, die ein Mensch im Lau­fe sei­nes Le­bens sam­melt, sei­ne Ge­ne­tik be­ein­flus­sen. 

Die gute Nach­richt: Du kannst dei­ne per­sön­li­che Re­si­li­enz durch be­wuss­te Maß­nah­men und po­si­ti­ve Er­fah­run­gen stär­ken. An­ge­bo­te zur Re­si­li­enz-Stär­kung fin­dest du auf die­ser Platt­form.

Ja, du selbst kannst jede Men­ge da­für tun, Re­si­li­enz zu er­ler­nen und dei­ne per­sön­li­che Re­si­li­enz zu trai­nie­ren wie ei­nen Mus­kel. Wir ha­ben für dich ein Port­fo­lio an An­ge­bo­ten zu­sam­men­ge­fasst, mit de­nen du dei­ne Re­si­li­enz stär­ken kannst. Da­bei geht es uns ne­ben in­di­vi­du­el­ler Re­si­li­enz auch um Re­si­li­enz in der Ge­mein­schaft, der Ar­beits­welt und in der Schu­le. Hier sind ein paar all­ge­mei­ne Tipps, wie du dei­ne Re­si­li­enz ent­wi­ckeln und stär­ken kannst:

  • Stär­ke dein Selbst­be­wusst­sein. Da­bei hilft es zum Bei­spiel, die ei­ge­nen Stär­ken und Schwä­chen zu er­ken­nen und acht­sam zu sein.
  • Pfle­ge po­si­ti­ve Be­zie­hun­gen zu dei­nen Mit­men­schen. Wer kann dich un­ter­stüt­zen, wenn es eng wird? Pfle­ge dei­ne po­si­ti­ven Kon­tak­te und knüp­fe neue. Ver­su­che, Kon­flik­te zu lö­sen.
  • Ver­su­che, lö­sungs­ori­en­tiert zu den­ken. Wie sieht die Si­tua­ti­on aus, wenn du „von au­ßen“ drauf schaust? Wel­che Zie­le möch­test du er­rei­chen und wel­che Schrit­te füh­ren da hin? Mach es viel­leicht wie Bergsteiger*innen, die ihre Tou­ren „von hin­ten“ pla­nen, also vom Gip­fel bis zum ers­ten Schritt. Bei die­ser Tak­tik er­scheint der Berg „nicht so hoch“. Du kannst auch klei­ne Zwi­schen­zie­le ein­bau­en und dich fei­ern, wenn du sie er­reicht hast.
  • Tue dei­nem Kör­per Gu­tes. Eine aus­ge­wo­ge­ne Er­näh­rung, aus­rei­chend Schlaf und Be­we­gung sor­gen für Wohl­be­fin­den und stär­ken die Re­si­li­enz.
  • Ler­ne, wie du mit Stress um­ge­hen kannst. Eine Run­de Yoga, Atem­übun­gen oder dich beim Aus­dau­er­sport aus­po­wern – was hilft dir an ei­nem stres­si­gen Tag, wie­der „run­ter zu kom­men“? Eine Rei­he von An­ge­bo­ten fin­dest du auf die­ser Platt­form.
  • Ver­su­che, op­ti­mis­tisch in die Zu­kunft zu schau­en. Kon­zen­trie­re dich dazu auf das Po­si­ti­ve in dei­nem Le­ben. Un­ter an­de­rem kann ein „Dank­bar­keits­ta­ge­buch“ da­bei hel­fen. Hier no­tierst du abends, wo­für du an ei­nem be­stimm­ten Tag dank­bar warst. Das kön­nen ganz klei­ne Din­ge sein, wie etwa die gute Tas­se Tee am Nach­mit­tag oder das son­ni­ge Wet­ter.
  • Sei of­fen für Ver­än­de­run­gen. Sie ge­hö­ren zum Le­ben dazu und es ste­cken auch Chan­cen dar­in.
  • Sor­ge gut für dich selbst und set­ze kla­re Gren­zen. Pla­ne re­gel­mä­ßi­ge Pau­sen und Frei­zeit­ak­ti­vi­tä­ten ein, um dich zu er­ho­len.
  • Ver­su­che, ei­nen Sinn zu er­ken­nen. Kla­re Wer­te und Zie­le hel­fen dir da­bei. En­ga­gie­re dich für Pro­jek­te, die dir wich­tig sind und Er­fül­lung brin­gen.
  • Und wenn das Pro­blem grö­ßer ist? Such dir pro­fes­sio­nel­le Hil­fe, wenn du al­lei­ne oder in dei­nem Netz­werk nicht mehr wei­ter­kommst. Pro­fes­sio­nel­le Therapeut*innen oder qua­li­fi­zier­te Berater*innen be­glei­ten dich da­bei, Her­aus­for­de­run­gen zu be­wäl­ti­gen und dei­ne Re­si­li­enz zu stär­ken.

Fra­gen zur Re­si­li­enz­in­itia­ti­ve

Hast Du Fra­gen zu un­se­rer In­itia­ti­ve, dann fin­dest Du hier Ant­wor­ten zu den am häu­figs­ten vor­kom­men­den Fra­gen dazu.

Die Re­si­li­enz-In­itia­ti­ve wur­de 2014 vom Pfalz­kli­ni­kum mit Stamm­sitz in Klin­gen­müns­ter ge­mein­sam mit in­ter­na­tio­na­len Pro­jekt­part­nern ge­grün­det, dar­un­ter das In­sti­tut für Tech­no­lo­gie und Ar­beit (ITA) e.V., Uni­ver­si­tä­ten, Kom­mu­ni­ka­ti­ons­exper­ten, Think Tanks und wei­te­re Dienst­leis­ter für see­li­sche Ge­sund­heit.

Die Pro­jekt­lei­tung hat Dr. Ha­rald We­ber vom In­sti­tut für Tech­no­lo­gie und Ar­beit (ITA) in Kai­sers­lau­tern über­nom­men, die Pro­jekt­lei­tung der Re­si­li­en­z­platt­form liegt bei Iri­na Kast vom Pfalz­kli­ni­kum. Wei­te­re Projektpartner*innen vor al­lem in der Start­pha­se der In­itia­ti­ve wa­ren:

Als wir 2014 mit der In­itia­ti­ve ge­star­tet sind, war un­ser Ziel eine re­si­li­en­te Re­gi­on Pfalz, in der sich Men­schen ge­gen­sei­tig hel­fen, ge­sund zu blei­ben und Kri­sen bes­ser zu be­wäl­ti­gen. Die­ses Ziel ver­fol­gen wir wei­ter. Mit un­se­rem An­satz möch­ten wir für ein Um­den­ken sor­gen – hin zu mehr Prä­ven­ti­on und Kom­mu­ni­ka­ti­on beim The­ma see­li­sche Ge­sund­heit. So möch­ten wir mit dazu bei­tra­gen, dass Men­schen erst gar nicht see­lisch er­kran­ken.

Jetzt, nach mehr als zehn Jah­ren, möch­ten wir in­ter­ak­ti­ver wer­den. Mit die­ser Web­sei­te sam­meln und bün­deln wir alle* An­ge­bo­te zu den The­men Re­si­li­enz, see­li­sche Ge­sund­heit und Prä­ven­ti­on, die es in der Pfalz gibt. Da­bei be­rück­sich­tig­ten wir die je­wei­li­gen Le­bens­wel­ten, wie Ar­beits­welt, Schu­le oder Ge­mein­de. Er­gän­zend zur Web­sei­te kannst du wei­te­re The­men im Blog nach­le­sen oder uns auf Face­book, In­sta­gram und Lin­ke­dIN fol­gen.

* Na ja, “alle” ist na­tür­lich nur die Vi­si­on, aber zu­min­dest mög­lichst vie­le die­ser An­ge­bo­te zu­sam­men zu tra­gen ist un­ser Ziel! Da­bei ist Dei­ne Mit­hil­fe ge­fragt: Tra­ge ger­ne dei­ne An­ge­bo­te zur Re­si­li­enz oder sol­che die Du kennst und schätzt auf un­se­rer Sei­te ein! Da­mit hilfst du uns und an­de­ren. Wir freu­en uns auch, wenn du un­se­re An­ge­bo­te teilst und Botschafter*in für un­ser The­ma wer­den möch­test. Mach un­se­re An­ge­bo­te be­kannt und hilf mit, die Pfalz re­si­li­en­ter zu ma­chen.

Du bist am The­ma in­ter­es­siert oder hast so­gar ein ei­ge­nes An­ge­bot in der Pfalz, dass prä­ven­tiv dazu bei­trägt, see­li­sche Ge­sund­heit und / oder Re­si­li­enz zu för­dern und zu stär­ken? Dann tra­ge Dein An­ge­bot über den blau­en Knopf rechts oben (Ort hin­zu­fü­gen) in un­se­re Da­ten­bank ein.

Willst Du dar­über hin­aus an der stra­te­gi­schen Wei­ter­ent­wick­lung der In­itia­ti­ve mit­wir­ken, dann kannst Du uns auch ger­ne je­der­zeit per­sön­lich kon­tak­tie­ren – wir be­ra­ten Dich ger­ne und in­for­mie­ren Dich dar­über, wie dies aus­se­hen könn­te.

Fra­gen zu die­ser Web­site

Hast Du Fra­gen zur Web­sei­te, fin­dest Du hier ein paar der wich­tigs­ten Ant­wor­ten.

Un­se­re Web­sei­te hat das Ziel, eine zen­tra­le An­lauf­stel­le für Res­sour­cen zur För­de­rung der see­li­schen Ge­sund­heit und Re­si­li­enz in der Pfalz zu schaf­fen. Sie soll prä­ven­tiv wir­ken, in­dem sie ein um­fang­rei­ches An­ge­bot an In­for­ma­tio­nen und Un­ter­stüt­zungs­mög­lich­kei­ten be­reit­stellt, das die be­stehen­den in­sti­tu­tio­nel­len An­ge­bo­te der Ge­sund­heits­wirt­schaft er­gänzt und er­wei­tert.

Ein zen­tra­les An­lie­gen der Web­sei­te ist es, das Be­wusst­sein für die Be­deu­tung der see­li­schen Ge­sund­heit zu schär­fen. Durch die Be­reit­stel­lung von leicht zu­gäng­li­chen In­for­ma­tio­nen, Tipps und Stra­te­gien sol­len die Besucher*innen be­fä­higt wer­den, ihre ei­ge­ne see­li­sche Ge­sund­heit ak­tiv zu för­dern.

In­dem die Web­sei­te kom­ple­men­tä­re An­ge­bo­te sicht­bar macht, trägt sie dazu bei, Lü­cken in der Ver­sor­gung zu schlie­ßen und al­ter­na­ti­ve Wege zur Un­ter­stüt­zung und Prä­ven­ti­on auf­zu­zei­gen. Dies um­fasst so­wohl lo­ka­le In­itia­ti­ven und Selbst­hil­fe­grup­pen als auch in­no­va­ti­ve di­gi­ta­le Lö­sun­gen, die fle­xi­bel und in­di­vi­du­ell nutz­bar sind.

Ein wei­te­rer Schwer­punkt liegt auf der För­de­rung der Ver­net­zung und des Aus­tauschs zwi­schen ver­schie­de­nen Ak­teu­ren im Be­reich der see­li­schen Ge­sund­heit. Die Web­sei­te bie­tet eine Platt­form für den Dia­log und die Zu­sam­men­ar­beit, um Syn­er­gien zu nut­zen und ge­mein­sam an der Ver­bes­se­rung der see­li­schen Ge­sund­heit in der Re­gi­on zu ar­bei­ten.

Durch die­se um­fas­sen­de Ziel­set­zung will die­se Web­sei­te ei­nen wirk­sa­men Bei­trag zur För­de­rung der see­li­schen Ge­sund­heit und Re­si­li­enz in der Pfalz leis­ten und als Mo­dell für ähn­li­che In­itia­ti­ven in an­de­ren Re­gio­nen die­nen.

In­hal­te der Web­sei­te

Auf der Web­sei­te fin­den sich um­fas­sen­de In­for­ma­tio­nen und Ma­te­ria­li­en zur För­de­rung der see­li­schen Ge­sund­heit und Re­si­li­enz. Dazu ge­hö­ren Vi­de­os, die prak­ti­sche Tipps und Übun­gen ver­mit­teln, oder auch eine Über­sicht über lau­fen­de Pro­jek­te in der Pfalz. Zu­dem bie­tet die Platt­form zahl­rei­che Res­sour­cen, die so­wohl von uns als auch von den Besucher*innen ein­ge­tra­gen wur­den, um ei­nen brei­ten Aus­tausch von Wis­sen, Er­fah­run­gen und Res­sour­cen zu er­mög­li­chen.


Nicht ent­hal­te­ne In­hal­te

Die Web­sei­te ent­hält kei­ne In­for­ma­tio­nen zu Be­hand­lungs­an­ge­bo­ten in der tra­di­tio­nel­len Ge­sund­heits­wirt­schaft, da der Fo­kus auf prä­ven­ti­ven und er­gän­zen­den Res­sour­cen liegt. Eben­so wird auf Wer­bung für Pro­duk­te oder Dienst­leis­tun­gen ver­zich­tet, die dem ku­ra­ti­ven Be­reich des Ge­sund­heits­we­sens zu­zu­ord­nen sind. Ziel ist es, eine un­ab­hän­gi­ge und wer­be­freie Platt­form zu schaf­fen, die sich aus­schließ­lich der För­de­rung der see­li­schen Ge­sund­heit und Re­si­li­enz in un­se­rer Re­gi­on wid­met.

Wenn Du neue In­hal­te hin­zu­fü­gen möch­test, die aus Dei­ner Sicht ei­nen Bei­trag zur see­li­schen Ge­sund­heit oder zur Re­si­li­enz in der Pfalz lie­fern, dann tra­ge die­sen Ort bit­te in un­se­rer Da­ten­bank ein. Kli­cke rechts oben auf „Ort hin­zu­fü­gen“. Wir prü­fen alle Ein­trä­ge und ge­ben ver­öf­fent­li­chen sie an­schlie­ßend.

Kennst Du In­itia­ti­ven, Pro­jek­te, Fall­bei­spie­le, die Du für un­se­re Sei­te als ge­eig­net an­siehst, dann mel­de Dich ger­ne bei uns, und wir be­spre­chen mit­ein­an­der ob und wie wir die­se In­hal­te hier am bes­ten prä­sen­tie­ren kön­nen.

Bar­rie­re­frei­heit ist für uns von zen­tra­ler Be­deu­tung, und wir set­zen uns in­ten­siv da­für ein, die In­hal­te un­se­rer Web­sei­te so zu­gäng­lich wie mög­lich zu ge­stal­ten. In un­se­rer Er­klä­rung zur Bar­rie­re­frei­heit er­läu­tern wir die Schrit­te, die wir un­ter­nom­men ha­ben, und was noch vor uns liegt. Dazu ge­hört auch, dass un­se­re Sei­te – mit nur we­ni­gen Ein­schrän­kun­gen – auf Smart­phones nutz­bar ist, dank ei­nes re­spon­si­ven De­signs, das sich an ver­schie­de­ne Bild­schirm­grö­ßen an­passt.

Soll­test du den­noch auf Bar­rie­ren sto­ßen, sei es tech­ni­scher Na­tur oder in­halt­li­cher Art, bit­ten wir dich, uns um­ge­hend zu kon­tak­tie­ren. Wir sind be­strebt, schnellst­mög­lich Lö­sun­gen zu fin­den und die Nut­zung der Web­sei­te für alle zu ver­bes­sern.