Informationen für Interessierte

Hier findest du Informationen rund um das Thema seelische Gesundheit und Resilienz, und was du selber dafür tun kannst. Wenn du dich frühzeitig mit seelischer Gesundheit und Resilienz beschäftigst, stärkst du deine Fähigkeit, mit Stress, Krisen und Veränderungen besser umzugehen – bevor es wirklich schwierig wird. Du lernst, Warnsignale bei dir selbst und anderen früher zu erkennen und rechtzeitig gegenzusteuern. Das hilft dir nicht nur, langfristig gesund und handlungsfähig zu bleiben, sondern auch, andere zu unterstützen und ein offenes, wertschätzendes Miteinander zu fördern. Kurz gesagt: Du baust dir ein stabiles Fundament auf, das dich durch herausfordernde Zeiten trägt.

Videos

Diese Achtsamkeitsübung mit geführter Meditation und entspannender Musik schenkt dir Ruhe in der Mittagspause oder einfach zwischendurch. Sei im Hier und Jetzt, genieße den Augenblick! Für mehr Gelassenheit und Kraft im Alltag und Beruf. Klicke hier: https://www.youtube.com/watch?v=U6PrNwhrSrU (Link öffnet in neuem Fenster/Tab)
In diesem Video erklärt Severino Ferreira da Silva von der Evangelischen Arbeitsstelle Bildung und Gesellschaft auf anschauliche Art und Weise, was Risiko- und Schutzfaktoren sind im Zusammenhang mit Resilienz. Dieses Video entstand im Rahmen des Workshops „Eco-Mapping – Netzwerk und Resilienz“ der Netzwerkkonferenz „Kindeswohl und Kindergesundheit“ vom 06.11.2019 in Speyer. Klicke hier: https://www.youtube.com/watch?v=fGfizUafMJs (Link öffnet sich in neuem Fenster/Tab)

Resilience Self Assessment (RSA)

Hast Du Dich schon einmal gefragt, wie resilient Du bist? Diese Frage ist gar nicht so einfach zu beantworten, da Resilienz ein komplexes Phänomen ist. Die Wissenschaft versteht darunter psychische Widerstandsfähigkeit, also die Fähigkeit, sich nach Krisen oder Stress schnell wieder zu erholen. Nach aktuellem Forschungsstand geht man davon aus, dass Resilienz durch verschiedene Resilienzfaktoren beeinflusst wird. Diese sind durch Fragebögen messbar.

Damit Du Deine Resilienz einschätzen kannst, hat das Leibniz-Institut für
Resilienzforschung (LIR) einen Fragebogen entwickelt, den Du anonym nutzen kannst. Im Anschluss bekommst Du eine Rückmeldung zu Deiner Ausprägung auf den Resilienzfaktoren. Die Teilnahme an dieser Resilienz-Selbsteinschätzung sowie am Training ist freiwillig und kann jederzeit ohne Angabe von Gründen abgebrochen werden. Außerdem kannst Du die Bearbeitung der Fragebögen oder des Trainings pausieren und später wieder aufnehmen.

Durchführung der Selbsteinschätzung sowie weitere Informationen unter: https://www.resilir.eu/basic (Link öffnet in einem neuen Fenster / Tab)

Musik und Gesundheit

Musik stärkt die Menschen! Aus diesem Grund beschäftigt sich die Staatsphilharmonie Rheinland-Pfalz intensiv mit dem Thema Gesundheit in Verbindung mit Musik und entwickelt neue Formate, um mit Hilfe von Musik die Gesundheit und das Wohlbefinden zu stärken. So z.B.:

Playlist für Bahnreisende (Link öffnet in einem neuen Fenster / Tab) – Du kennst jemanden, der etwas Beistand auf Reisen gebrauchen kann?
Philharmazie (Link öffnet in einem neuen Fenster / Tab) – Stöbere in der musikalischen Notfall-Apotheke und lass Dich von der Playlist inspirieren.
Podcast Mensch Musiker*in (Link öffnet in einem neuen Fenster / Tab) – mit dem Neurowissenschaftler Prof. Dr. Stefan Kölsch, der die positiven Effekte von Musik auf den Menschen und dessen Gesundheit erforscht.

Teste deinen Stresstyp

Bist du:

Perfektionist*in
der/die schnelle Macher*in
oder der/die Harmoniebedürftige
Oder eine gute Mischung aus allen?

Mache hier den Stresstest und finde heraus, welcher Stresstyp du bist (öffnen). Der Test ist ein Auszug aus dem Buch Tanz mit dem Säbelzahntiger von Sigrid Engelbrecht (Link öffnet sich in neuem Tab/Fenster).

Auf unserer Ideenliste für diese Seite steht auch noch:

Anleitungen und Handlungsempfehlungen
Hilfreiche Links zu anderen Ressourcen im Internet

Hast Du noch weitere Ideen was hier stehen sollte? Dann schreib uns bitte!