Schutz­fak­tor

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Schutz­fak­to­ren stär­ken die Fä­hig­keit ei­nes Men­schen, mit Kri­sen und Pro­ble­men um­zu­ge­hen und aus ih­nen ge­stärkt her­vor­zu­ge­hen. Schutz­fak­to­ren wie Op­ti­mis­mus, Ak­zep­tanz, Selbst­wirk­sam­keit und Lö­sungs­ori­en­tie­rung sind Fä­hig­kei­ten, die im Men­schen selbst be­grün­det lie­gen und die du bei dir selbst stär­ken kannst. Schutz­fak­to­ren um­fas­sen auch ex­ter­ne und er­gän­zen­de Be­din­gun­gen im Men­schen selbst. Dazu ge­hö­ren:

• So­zia­le Un­ter­stüt­zung: Enge Be­zie­hun­gen zu Fa­mi­li­en­mit­glie­dern, Freun­den oder Kolleg*innen hel­fen auf emo­tio­na­ler Ebe­ne und schaf­fen ein Ge­fühl der Zu­ge­hö­rig­keit. Wir kön­nen die­se Per­so­nen auch bit­ten, uns zu hel­fen, wenn wir bei ei­nem Pro­blem nicht wei­ter­kom­men.
• Sinn­haf­tig­keit: ei­ner Kri­se ei­nen Sinn zu ge­ben, kann da­bei hel­fen, sie zu be­wäl­ti­gen. Auch das Emp­fin­den, dass das ei­ge­ne Le­ben ziel­ge­rich­tet ist, sorgt für Sta­bi­li­tät. Ein star­ker Sinn trägt zur Mo­ti­va­ti­on bei.
• Ge­sun­de Le­bens­wei­se: Kör­per­li­che Ak­ti­vi­tät, eine ge­sun­de Er­näh­rung und aus­rei­chend Schlaf tra­gen zur see­li­schen und kör­per­li­chen Ge­sund­heit bei. Eine ge­sun­de Le­bens­wei­se stärkt Kör­per und Geist und för­dert die Re­si­li­enz.

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