Schutzfaktoren stärken die Fähigkeit eines Menschen, mit Krisen und Problemen umzugehen und aus ihnen gestärkt hervorzugehen. Schutzfaktoren wie Optimismus, Akzeptanz, Selbstwirksamkeit und Lösungsorientierung sind Fähigkeiten, die im Menschen selbst begründet liegen und die du bei dir selbst stärken kannst. Schutzfaktoren umfassen auch externe und ergänzende Bedingungen im Menschen selbst. Dazu gehören:
- Soziale Unterstützung: Enge Beziehungen zu Familienmitgliedern, Freunden oder Kolleg*innen helfen auf emotionaler Ebene und schaffen ein Gefühl der Zugehörigkeit. Wir können diese Personen auch bitten, uns zu helfen, wenn wir bei einem Problem nicht weiterkommen.
- Sinnhaftigkeit: einer Krise einen Sinn zu geben, kann dabei helfen, sie zu bewältigen. Auch das Empfinden, dass das eigene Leben zielgerichtet ist, sorgt für Stabilität. Ein starker Sinn trägt zur Motivation bei.
- Gesunde Lebensweise: Körperliche Aktivität, eine gesunde Ernährung und ausreichend Schlaf tragen zur seelischen und körperlichen Gesundheit bei. Eine gesunde Lebensweise stärkt Körper und Geist und fördert die Resilienz.